Details

Category: ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Hits: 217

คนเราจะมีทัศนคติแนวทางชีวิตอย่างไร จะเริ่มต้นจากครอบครัวเป็นลําดับแรก ที่จะคอยดูแลเลี้ยงดูให้เป็นไปแบบนั้น สิ่งที่ครอบครัวครัวอบอุ่นต้องการ จึงมีองค์ประกอบต่าง ๆ ดังนี้

ความเข้าใจ    ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม ทุกคนล้วนแต่อยากได้ความเข้าใจ แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะต้องเข้าใจเรา เราก็ต้องเปิดใจและเข้าใจคนอื่นด้วยในขณะเดียวกัน

การยอมรับ    โดยเฉพาะในวัยรุ่น ครอบครัวจำเป็นต้องให้ความเข้าใจในธรรมชาติของช่วงวัยนี้ ว่าอาจทำอะไรแปลก ๆ เพียงเพราะต้องการการยอมรับก็ได้

พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น    หากต้องการสร้างความเข้าใจ ยอมรับกัน ก็จำเป็นต้องรู้จักฟัง และยอมรับเหตุผลของผู้อื่นด้วย ไม่ยัดเยียดความคิดให้ผู้อื่น

รู้จักขอโทษและให้อภัย    ไม่จำเป็นว่าเด็กต้องขอโทษเท่านั้น แต่หากผู้ใหญ่ทำผิดพลาดก็สามารถขอโทษได้ ในขณะเดียวกันก้ต้องให้อภัยกันให้เป็น

แก้ปัญหาด้วยเหตุผล    ไม่ว่าจะปัญหาอะไรก็ตาม การใช้เสียงดัง ความรุนแรง ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ ลองปรับด้วยการทำให้เย็น รับฟัง จะเป็นทางออกได้

ลดอบายมุข    ปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ แน่นอนว่าพ่อแม่คือต้นแบบสำคัญ อยากให้เด็กเป็นแบบไหน พ่อแม่ต้องเป็นต้นแบบและทำให้ดูเป็นตัวอย่างด้วย

ใช้เวลาด้วยกัน    เงยหน้าจากจอสี่เหลี่ยมแล้วใช้เวลาพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกัน ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่ครอบครัวต้องเพิ่มสิ่งนี้ให้เป็นกิจวัตร

ออกไปทำกิจกรรม    ใช้เวลาในการออกไปเที่ยว พักผ่อน หรือเล่นกีฬาด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้ได้เรียนรู้และได้เพิ่มความใกล้ชิดกันในครอบครัวให้มากขึ้น 

6 ก.พ.61 - ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Details

Category: ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Hits: 173

เมื่อปี 2555 มีการวิจัยสำรวจพบว่าคนไทยจ่ายเงินซื้อน้ำอัดลมกว่า 38,800 ล้านบาท ขณะที่ประเทศไทยต้องจ่ายค่ารักษาพยาบาลโรคร้ายจากน้ำอัดลมปีละ 330,000 ล้านบาท (เท่ากับงบประมาณก่อสร้างรถไฟความเร็วสูง กรุงเทพฯ ถึงเชียงใหม่) ขณะที่คุณค่าทางโภชนาการของน้ำอัดลมอยู่ที่น้ำตาล ซึ่งร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ แต่จุดอ่อนของน้ำอัดลมอยู่ที่ผู้ดื่มได้พลังงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีก เรียกว่า "พลังงานที่ว่างเปล่า" ดังนั้น ถ้าดื่มน้ำอัดลมมากและกินอาหารอื่นน้อย ก็อาจขาดสารอาหาร โดยเฉพาะเด็กเล็กๆ ความหวาน ทำให้อิ่มและกินอาหารมื้อหลักได้น้อยลง

จากข้อมูลฉลากโภชนาการพบว่า ปริมาณน้ำตาลที่มากับ “น้ำอัดลม” แต่ละสีแตกต่างกัน โดยพบว่าน้ำอัดลม 1 กระป๋อง (325 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลมากกว่า 6 ช้อนชาหรือบางยี่ห้อสูงถึง 12 ช้อนชา ทั้งนี้ เพื่อความปลอดภัยจะต้องเผาผลาญแคลอรีออกไป น้ำอัดลมเพียง 1 กระป๋อง จะต้องใช้เวลาวิ่งออกกำลังกาย 30-60 นาทีกว่าจะขจัดแคลอรีออกไปจากร่างกายหมด คนที่ดื่มน้ำอัดลมทุกวันส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย อาทิ เกิดโรคอ้วนลงพุง โรคกระเพาะอาหาร ผิวเคลือนฟันบางกร่อน ฟันผุ กระดูกพรุน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ฯลฯ

5 ก.พ.61 - ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Details

Category: ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Hits: 246

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วันเดียวมี 3 ฤดู คือ ร้อน ฝน หนาว ส่งผลให้ทั้งเด็กเล็กและผู้สูงอายุเป็นหวัดกันจำนวนมาก ตามโรงพยาบาลต่างๆ จึงแออัดไปด้วยผู้ป่วยที่มาด้วยอาการหวัด

เมื่อมีอาการหวัด สามารถใช้ “หอมแดง” ลดอาการหวัด ประหยัดค่าเดินทาง ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอที่โรงพยาบาล

มาเริ่มรักษาอาการหวัดด้วย “หอมแดง” สมุนไพรในครัวกันดีกว่า... อาศัยอุปกรณ์จากการทำครัวเป็นหลัก

เริ่มด้วยการตั้งหม้อน้ำบนเตาไฟ (ต้มน้ำให้เดือด) พร้อมทั้งโขลกหอมแดง (หลายๆ หัว) ใส่แง่งขิงลงไป พอมีไอร้อนเกิดขึ้นก็เอาหน้า (คนที่ป่วย) เข้าไปอังสูดดมไอนั้น เพื่อบรรเทาอาการอึดอัดลงบ้าง แทนที่จะมุ่งใช้แต่ยาแก้หวัดที่มีการโฆษณาขายกันอยู่ในปัจจุบันนี้ เพราะอาจจะได้รับยาเกินจำเป็น เกินขนาดไปหรือไม่ เพราะทุกๆ ยี่ห้อผลิตในสูตรผสมทั้งสิ้นการดูแล “อาการหวัด คัดจมูก” ด้วยตนเอง เป็นวิธีที่ทุกๆ บ้านทำกันเองได้ ของแบบนี้ ไม่ลองก็ไม่รู้

5 ก.พ.61 - ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Details

Category: ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.

Hits: 208

นำรากบัวสดมา 1 กก. ให้เลือกชนิดที่อวบขาว ใช้สันมีดขูดผิวออก ล้างน้ำให้สะอาด หั่นเป็นแว่นตามขวาง ใส่หม้อ ใส่น้ำพอประมาณ ต้มเคี่ยวประมาณ 10-15 นาที หากต้มนานเกินไปน้ำจะไม่ใส จะมีสีแดง แล้วนำกากรากบัวออกใส่น้ำตาลพอหวานหรือหวานตามใจชอบ ใช้ดื่มร้อนหรือเย็นก็ได้ (กากรากบัวที่ใช้ต้มแล้วนำไปคลุกน้ำตาลใช้กินเป็นขนมหรือรากบัวแช่อิ่มหรือรากบัวคลุกน้ำตาลรับประทานเล่น)

สรรพคุณ

ใช้เป็นยาแก้ร้อนใน แก้ไอ แก้กระหายน้ำ ถ้าต้องการใช้เป็นยาแก้ไอ ให้ใช้รากบัวสดตำคั้นน้ำดื่มโดยไม่ต้องผสมน้ำตาล

2 ก.พ.61 - ศูนย์การเรียนรู้สุขภาวะ สสส.